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クリートの脱着に慣れる

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icon_k_niko2.gif街中を走り始める上で、一番気に掛かっていること、それはペダルとシューズの脱着
 だったのですが、意図も楽々とできました。ペダルをペロッとひっくり返して表面の穴にシューズのクリートを差し込んで、体重を少々かけるとパチンと入る。右も左も大丈夫。ときどきクリートの出っ張りがペダルの穴を捉えていないときに、はめ込むとズルッとすべるけれど問題なし、違和感無くできます。また外すときも、躊躇せずに踵を外側にずらすと外れます。
 実はクリートの脱着には難しいかなぁとか、様々な恐怖心がありました。そもそも思い出してみると、この恐怖はダウンヒルの思い出です。岩や凸凹、タイヤのスライドがあるときの記憶だったらしい。今回はロードは平地なんですね。ダウンヒルのように崖とか無いし。そりゃぁ楽ですよね。あっさりとマスターしました。
 で走って見ると軽い。バイクが軽いし、タイヤも転がるし、踏む力がしっかりと伝わる。すばらしい。単純に見積もって全てのシチュエーションで5km/hはスピードが上がった気がします。
icon_k_ten.gifそして今日はクリートの位置調整とシートの高さを合わせてみる。
 まずはクリート。いろいろと試してみると角度には、「しっくり」という位置があることが分かった。内股のようになると、違和感ありありで、まっすぐだと右は、ゆるせる範囲だけど、左は違和感が残る。よって左だけ少し角度を大きめに付けて外向きにしてみる。本当は左はもっと外向きがしっくりくるんだけど、基本はまっすぐらしいので様子をみながら走り始めることにしました。うむーっ、どれが本当の解なのでしょう?
 次はシートの高さ。まずお尻が痛いといっていたシートは大丈夫でした。レースパンツにはクッションが入っているので、思ったより痛くない。そして肝心のシート高さですが、0.885だと違和感がありまくり。今ままでのMTBと比べてはいけないとは思いつつも、こんなに遠いと使ってる筋肉が違いすぎる。ということで、理論値より2cm下げて走って見ると、それよりはしっくりくる。ということで0.861からスタートすることにしました。
 そして最後にクリートの位置。すなわちペダルに足を乗せる位置の調整。そもそもクリートを使っていなかったので、ペダルにしっかりと漕ぐ力が加わるので、どの位置でも前に進むので、どこでもいいのですが、極端につま先側の位置を試したときより、親指の丸い骨の拇指球がペダルとの接点に近いところに合わせてみたほうが、力が伝わってるダイレクト感があるので、この位置にしました。
 ということで、試行錯誤ですが調整が済み、違和感も一通り無くなったので走ってみることにしました。うむ、軽い、速い、転がるし、素晴らしい限りです。いやぁ自転車もバイクのようにセッティングって大切なんですね。またひとつ、いろいろと覚えた一日であった。


シートポストの高さを調整

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icon_k_hatena.gifそしてシートの高さを調整する。
まずはWebでお勉強。いろいろと見た結果、「むねさだブログ」【ロードバイク体験】サドルやハンドルを自分にあった位置に調整する方法を教わったぞ!を参考とすることにしました。
ブログにあるように、「股下を両足を15cm位間隔をあけて壁沿いに立ち、そこに四角いものを股下にあてて結構グッと下から押し上げるようにして、そのまま壁側に少し押し付けて」を忠実に守って測定すると、練習時に履く靴下とパンツの状態で82.7cmでした。ということは係数を掛けて82.7×0.885=73.2cmが標準の調整値となるみたい。
また「ペダルの中心〜シートポストと平行になるようにメジャーを伸ばして行き、サドルの上側までが先ほど導きだした高さになるようにサドル位置を」も忠実に守って調整しました。案の定ブログの通り「サドルにまたがった状態では地面に足が着きません。」でも、それでいいらしい。でも座ってみると
バレリーナのように足が立っていてシートが小股に食い込む。
この状態でパンツ一丁で座るとめちゃ痛い。本当に良いのか?コレで。そんなことを考えていると、あれっ?そういえば・・・。人によってクランクの長さもペダルの厚みもシューズの厚みも違うはず、またレース用パンツのクッションの厚みも違うはず・・・。やはり微調整は必要かもしれません。そこで一工夫。シートポストにスケールのメモリを5mm刻みで書き込んでみました。トップのスナップ参照。あとは走りながら感じてみたいと思います。
ちなみに標準は73.2cm係数は0.885ですが、5mm刻みなでシートにマーキングしたのでそこで合わせると係数は下記となります。諸説あるみたいですが、筋力が発達していない人は係数を小さくすると良いとの話があるようなので、いろいろと試してみることにしましょう。
74.2 0.897
73.7 0.891
73.2 0.885
72.7 0.879
72.2 0.873
71.7 0.866
71.2 0.861
icon_k_u-n.gifしかし、股が痛い。本当に走れるのかコレw