2ヶ月間で6回目、通い始めて紆余曲折。でようやく休憩なしで登頂することができました。いやぁ長かった。でも目標、高度差500で距離10kmを60分で上りきりました。

二ヶ月前に掲げた目標
一つはまず、一回も休憩しないで上りきること、二つ目は一時間を切ること。
この目標を達成しました。
今までの道のり
1回目　休憩多数で途中であきらめて帰る。
2回目　スタート直後に機材トラブルで帰る。
3回目　休憩しつつも初めて頂上へ到着。
4回目　息子が力尽きて途中で帰る。これからは1人で走ると誓う。
5回目　休憩一回で登頂。最後の斜度がキツイところでどーしても焦げず。
6回目　初めて休憩なしで登頂する。時間は1時間を切る。
そして今回のペース分析
高度　521m to 1096m = 575m
距離　9.55km
時間　57分32秒
平均パワー 160w　最大パワー 390w
平均スピード　10km/h　最大スピード　18km/h
1　10’42min　1.84km　114m　avg10.3km/h　max152bpm　NP173w　max305w　avg65rpm
2　10’07min　1.82km　094m　avg10.8km/h　max157bpm　NP159w　max263w　avg70rpm
3　10’12min　1.78km　102m　avg10.5km/h　max158bpm　NP165w　max273w　avg69rpm
4　10’01min　1.33km　107m　avg08.0km/h　max164bpm　NP172w　max302w　avg53rpm
5　10’02min　1.49km　098m　avg08.9km/h　max156bpm　NP156w　max276w　avg63rpm
6　03’11min　0.53km　066m　avg10.0km/h　max167bpm　NP194w　max390w　avg69rpm
43歳、初めて約4ヶ月目の今の力量だとこのくらいですね。
最初のFTPは120wだったことを考えるとよくがんばりました。
数値がぐんぐんと伸びるのは楽しい限りです。
次はこの時間を短縮することです。
目標は半年以内に1時間の平均パワー200wを目指します。約25%向上となります。
そして平均時速は20%upで12km/h、時間は45分です。
まずは高度差500で距離10kmを45分きることを目指しましょう。
そこまでできれば、ようやくただのおっさんからロード初心者になれそうな気がします。
これからは、そのための練習メニューを設定していくことにします。