今日はスイミングでトレーニング兼ダイエット。今年二回目なので、徐々に慣れてきてスムーズにトレーニングができるようになる。500km毎に計る心拍数は140/分で安定していし、体に掛かる負荷も有酸素運動の範囲で問題なし。体重も順調に落ちて71kg代に突入。60kg代に入るのが楽しみですねぇ。しかしウェストが細くなって、32インチのGパンだと歩いていると落ちちゃいそうになります!そろそろ29インチか30インチを押入れから出さないといけませんね(笑)

　そして今日はジャスコ(田舎だなぁ・・・)で、手帳を購入。この手帳は練習会場に持ち運びして、空気圧やサスのセッティングや気温とかを記載する予定です。あとはJAGEのHP見て練習や大会の日程を書き写したりして、ジムカーナ活動の始まりです。

写真は300km走行記念の写真。

　カロリー制限によるダイエットでの体脂肪削減も今週で3週目となる。始めたもともとの理由はお腹周りに蓄積した脂肪が上半身の機敏な動きを妨げているので、減らさなければならないという必然性から。バイクで言えばジムカーナで多様するニーグリップをしたまま、体をインへ入れたり、視線をイン側に移動させたときにスムーズな体運びが必用なのに、
お腹の贅肉が邪魔をしてムニュムニュと言っているということ事態がタイム悪化に繋がるって感じ。リーンアウトもそう。バンクしている反対側の曲げられた脇腹が気持ち悪い。すっきりとしたいものです。証明したことは無いけど、八の字とかの基本的な動作のタイムにも如実に影響しそうな感じです。

　そして今は75kg以上だった体重が72kg代になっています。約-3kgの軽量化です。定期的な腹筋運動と背筋運動のお陰か？ベルトも二穴程度縮ませることができました。数値で言えは2cm～5cm程度は減った感じです。普通に考えてもランニングするときに3kgの鉄アレーとか持っているとかなり疲労するから、普段歩いても走っても、その軽さは体感できます。

　しかし困ったことに、カロリー制限だけでは体重が思ったように落ちません。最初の劇的な効果期間があったので、このまま行けば約4kg/1ヶ月という感じになりペース的には十分な結果だと思うのですが、もともとジューシーなお肉もアイスクリームもケーキもマックも食べずに制限しているのに体重変化が目に見えるように落ちないで停滞するのは充実感がなく楽しくありません。

　そこで思ったのが、1200kcal/日の食事制限はけっこう辛さを伴うので食事制限はできるだけしない方向で、有酸素運動による脂肪の燃焼や筋肉を付けることによる基礎代謝の向上というキーワードを取り入れなければならないのかも知れません。今行っているのは週一回のスイミングのみ。本来ならば毎日走るとかしたいのですが、それも困難。

何か良い方法を見つけたい今日この頃です。