今年の初めからダイエットを初めて体重が68kg代となりました。目標体重の67kgまで、あと1.4kgです。始めた当初は人生最大の体重だったので、楽々と約60日間で７ｋｇも減量達成です。ダイエットって大変かな？と思っていましたが、結構平気でしたね。ちゃんと一日の摂取カロリーさえ気にして、脂質と糖質さえとりすぎなければ、自然と体重は最適化されて体の肉襦袢は勝手になくなって行くみたいですね。
　もう達成もすぐなので、そろそろ次のステップへ進まなければなりません。今度は体脂肪率を減らす作業です。体重は70kgをリミットとして増やしても構いません。うれしいですね。計算が正しければ私の体は1800~2000kcalも食べても、太らない体なのです。そうです。普段ダイエットしなければ、もっと食べてもいい体なのです。
　なんと今の食事に対して600~800kcalも食べて良いのです！それは一食分に相当します。毎日たくさん食べれるなんて最高ですね。ご飯は朝晩二膳お代わりでも足りません(笑)
　ただし、これからは食事の質が問題となります。いくら摂取カロリーが多くとっても良いからといっても、牛丼を毎日食べれば脂質がたっぷり含まれていて脂肪は付いてしまうでしょう。そうなのです。低脂肪で高いタンパク質を摂取する食事に切り替えたいと思います。やはりそろそろ筋肉を作るという作業を開始しなければなりません。何しろレースをし続ける間、ずっと筋肉を維持するわけですから、コンディションを保つことが負担になっては長続きしないでしょう。運動と食事のバランス。もうすぐ目の前になった目標体重達成の日までにプランニングしなければなりません。
　しかし体軽いです。お腹の二段腹の線がなくなりました。マシンを曲げるときの視線の移動に追従する体のひねりがスムーズです。お腹の脂肪が邪魔をしないんですよ。はっはっはっはっ。最高！お金がないお小遣いライダーにはお勧めのチューンナップです。

雨の中の練習で、水滴がしたたたるヘルメットとグローブ。

　1/26の日記で記載した71kgへの突入から約10日が経ち、順調にダイエットが進み、やっと70kg代となりました。本日、70.8kgです。あと400g体重が落ちれば5kg減となります。5kgの体の脂肪が減ったので体は軽いですねぇ。歩いたり走ったりするだけで体の軽さを感じます。
ウェストは-5cm。Yシャツの首回りも-1cm以上と確実に脂肪が削減されています。70kgを割り込んで69kgに突入するのが楽しみです。

　そうそう練習で握力不足が分かりましたので、週末は握力を鍛えられるグッズを購入したいと思います。そうです。毎日持ち歩くのです。懐かしいですねぇ。昔もしてました。その昔、練習しすぎで腱鞘炎になりかけたことがあり、鍛えた日々。今となっては懐かしい思い出です。

　そういえばダイエットの影響なのか？寒がりになりました。仕事中にウォームビズとかいうヤツのおかげでエアコンの利きが悪くなると冷えます。今までは減っちゃらだったのに。最近はチョッキを着込んだりして防寒しています。やはり体重が減るということはエネルギーが足りないということ。発熱もカロリーを消費する行動の一つなので、体を十分に温められなくなっているのでしょうか？そして乾燥肌になった気がします。最近、体が乾燥して痒くなってしまいました。今までは油ギッシュな方だったのに。これも脂質を抑えた食事からくるものなのでしょうか？でも、極端な抑え方ではなく、ちゃんと油脂もとっているので大丈夫だと思いますが、ちょっとサプリメントとかの併用も検討してみたいですね。けっこうダイエットでサプリメントを捕食している人いっぱいいるみたいですので。