家族みんな風邪気味なので、今日は一日家で過ごす。
本当に家に居ると腹がへるなぁ…。
ということで一週間分のカロリーを記載したところで、面倒なのでブログのアップは終了。
とりあえず、この調子でがんばります。
2011/01/09(土) 1228kcal(28kcal over)
朝　妻の誕生日ケーキ 1749kcal / 4 = 437kca!!!
さつまいも 350g 459kcal
+さとう(甜菜) 60g 230kcal +たまご(生) 2個 151kcal +小麦粉(薄力粉) 30g 110kcal
+牛乳(低脂肪乳) 100ml 48kcal +バター(無塩) 33g 250kcal
+生クリーム(豆乳入り) 100g 386kcal追加 +さとう(甜菜) 30g 115kcal
昼　刻み白菜納豆丼 389kcal
ごはん(グラムで入力) 140g 235kcal +納豆(グラムで入力) 50g 100kcal
+鶏肉(ささみ) 30g 32kcal +コーヒー(浸出液) 1杯 8kcal +はくさい漬 25g 4kcal
+しめじ 20g 4kcal +しらたき 30g 2kcal +麦茶 1杯 2kcal +こんにゃく 30g 2kcal
夜 長いも蒸しステーキとワカメサラダ、筑前煮 374kcal
お吸い物 1個 10kcal +ごはん 1膳 235kcal +ながいも 80g 52kcal
+ハム(ロース) 1枚 29kcal +じゃがいも 30g 22kcal +スナップえんどう 4さや 15kcal
+たけのこ 20g 6kcal +レタス 20g 2kcal +しらたき 30g 2kcal +めかぶわかめ 20g 2kcal
+こんにゃく 15g 1kcal
コーヒー(浸出液) 1杯 8kcal +就寝前　黒酢梅水割り 60cc 20kcal

1日中、家にいるとお腹が空く。集中していたり遊んでいると平気なのに暇だと腹が減る、これ如何に。しょうがないので間食に昆布とか食べたりしたけど、カロリーがない物を食べても満足しないのねぇ、体が欲しているのは糖分や油分なのかもしれません。何か食べたいって気持ちが湧き上がる。これがダイエットの醍醐味だね。
2011/01/08(土) 1229kcal(+29kcal over)
朝　手作りハムサンド　325kcal
食パン(6枚切) 1枚 174kcal +たまご(ゆで) 1個 76kcal +ハム(ロース) 2枚 59kcal
+スパゲティ(ゆで) 5g 7kcal +レタス 10g 1kcal +コーヒー(浸出液) 1杯 8kcal
おやつ　いちごキャラメル 15kcal
昼　ラーメンと〆雑炊　439kcal
ごはん(グラムで入力) 140g 235kcal +カップヌードルライト 198kcal
+はくさい漬 25g 4kcal +麦茶 1杯 2kcal
夜　さっぱり湯豆腐、柚子ポン酢味　430kcal
湯豆腐 1皿 90kcal +ごはん 140g 235kcal +豚肉(もも/脂身なし) 34g 54kcal
+鶏肉(ささみ) 30g 32kcal +レモン水 100ml 19kcal +ゼロコーラ 200cc 0kacl？
就寝前　黒酢梅水割り 60cc 20kcal
　
— 番外編 —
明日の妻の誕生日に感謝の気持ちを込めて
鳴門金時サツマイモケーキ製作での味見 … やむ得ず計算外!!(笑)
1248kcal / 4 = 312kca(子供506kcal)
さつまいも 350g 459kcal
+さとう(甜菜) 65g 230kcal +たまご(生) 2個 151kcal +小麦粉(薄力粉) 30g 110kcal
+牛乳(低脂肪乳) 100ml 48kcal +バター(無塩) 33g 250kcal
+子供達は生クリーム(豆乳入り) 100g 386kcal追加