ここ数日、体温が高いなと思っていたら風邪だったみたいで
だるさ、発熱、喉痛、節々痛の症状があります。
妻曰く、ダイエット開始したので体力低下が要因の一つだとのこと
2008年の体重コントロールのとき、風邪をたくさん引いていたとのことです。
やはり基礎代謝以下のカロリーで制限をすると、体力が低下するものと思われます。
体重=体力ではないのですねぇ。
この方法は何回もしているので精神的に安定して三ヶ月できっちりと体を作れるけれど
年齢が高くなってるので、体力を落とさないで進める方法にしないといけないかもしれません。
それとも基礎代謝を上げて低脂肪で高タンパクを取れるようになるまで、がんばるべきか？
悩む～。でもね、その前に風邪なので就寝。
2011/01/06(木) 1272kcal(+72kcal over)
朝　おにぎりと卵 264kcal
たまご(ゆで) 1個 76kcal +ロースハム 20g 38kcal +麦茶 1杯 2kcal
+梅おにぎり 120g 190kcal +チョコレート 5g 28kcal +パブロンゴールド 0kcal？
午前　飲物 18kcal
紅茶 1杯 2kcal +コーヒー(浸出液) 2杯 +16kcal
昼　愛妻弁当 340kcal
ごはん 120g 202kcal +ごま 1g 6kcal +鶏肉ハンバーグ50g 70kcal
+玉子焼き 20g 30kcal +鶏肉(もも皮なし) 15g 17kcal +ごぼう 20g 12kcal
+こんにゃく 20g 1kcal +しらたき 10g 1kcal +しめじ 3g 1kcal
　 +パブロンゴールド 0kcal？
午後 飴 10kcal
夜　ワンタンうどん 546kcal
かけうどん 1個 279kcal(汁捨) +ワンタン 3個 20kcal +鶏肉ハンバーグ50g 70kcal
+ぶどうジュース/10%果汁 150ml 78kcal +はくさい漬 15g 2kcal
+もやし(緑豆/ゆで) 50g 6kcal +はくさい漬 15g 2kcal +森永プリン 1個 89kcal
+リボビタンD 74kcal +パブロンゴールド 0kcal？
就寝前　黒酢梅水割り 60cc 20kcal

2011/01/04(火) 1350kcal(150kcal over)
愛妻弁当はおおよそ335kcalでした。ダイエット弁当の王道ですね。昼と夜が思ったより少ないカロリーなので夜は600kcal以上食べれます！おなかいっぱいです。でも不思議ですね。基礎代謝量を下回る食事をすると体が軽くなるのが分かるのですが、糖分の欠如が分かります。まだ、3日目なので気にしないレベルですが、これが2週間も続くとリバウンドのトリガーとなりますね。確実に。明日はアイスでも食べようっと(笑)
2011/01/05(水) 1214kcal(ぴったり)
朝　讃岐うどん 206kcal
かけうどん 0.5個 165kcal +豆腐(木綿/グラムで入力) 25g 18kcal +鶏肉(もも
皮なし) 15g 17kcal
+はくさい(ゆで) 20g 3kcal +もやし(緑豆/ゆで) 5g 1kcal +麦茶 1杯 2kcal
午前　飲物 18kcal
紅茶 1杯 2kcal +コーヒー(浸出液) 2杯 +16kcal
昼　愛妻弁当 335kcal
えび焼売 2個 37kcal +ごはん(グラムで入力) 140g 235kcal +えだまめ(グラ
ムで入力) 15g 20kcal
+鶏肉(もも皮なし) 15g 17kcal +ごぼう 20g 12kcal +しらす干し(半乾燥品)
5g 10kcal
+うめ干し 3g 1kcal +こんにゃく 20g 1kcal +しらたき 10g 1kcal +しめじ 3g
1kcal
夜 635kcal 豚肉の生姜焼きと大根の味噌汁、蒟蒻の筑前煮
大根のみそ汁 1個 38kcal +ごはん 1膳 235kcal +豆腐(絹ごし/グラムで入力) 120g 67kcal
+しょうが焼き 0.38個 129kcal +ふくじん漬 35g 48kcal +鶏肉(もも皮なし) 30g 35kcal
+ごぼう 30g 17kcal +みりん 3g 7kcal +にんじん 15g 6kcal +だいこん(根) 20g 4kcal
+しめじ 15g 3kcal +こねぎ 10g 3kcal +しらたき 30g 2kcal +レタス 20g 2kcal
+しょうゆ(薄口) 3g 2kcal +わかめ(カットわかめ) 1.4g 2kcal +きゅうり 10g 1kcal
+こんにゃく 16g 1kcal +ゼロカロリーコーラ 250cc 0kcal？
就寝前　黒酢梅水割り 60cc 20kcal