ダイエット次いでに昔からやって見たかったことに挑戦したいと思います。それはプロテインの取得による筋肉の増加。ダートトラックのレースをしていたときから思っていたのだけれど、ライダーはどこまで筋肉を付ければ効果てきなライディングができるのか？その答えをこれから出してみたいと思います。自分も37歳、そろそろ肉体的なピークも過ぎようとしているので、この疑問を解けるのは今しかないと思います。ということで・・・。
　まずはプロテインダイエット。すなわち、筋肉を増やすことによって基礎代謝を上げて、効果的に脂肪減らすという考え方。買って来たのは、ウイダーのウエイトダウンプロテインのバニラ味。大豆たんぱく、ホエイたんぱくが無理のない減量を進めてくれるそうです。またトレーニング時に体脂肪をエネルギーに変えるカルニチンを配合。たんぱく質の働きに必要なビタミンB群（7種類）も添加。減量中のアスリートに不足しがちな鉄を添加しているらしい。
　こないだ2時間のスイムの後に飲んで、就寝前にも飲みました。効果はまだ不明ですが、トレーニングや練習で筋肉痛になるときを見計らってゴクゴクと飲みます。バイクの練習やスイムトレーニングにも水筒に入れてもっていこうと思っています。しかし、このプロテイン。牛乳で割ると美味しい。基本的に甘いもの大好きなので、プロテインはお菓子も同然。練習したら飲むのは、疲れたら甘いもの食べたいのを満たしてくれるし一石二鳥ですね。
　今までのダイエットで自分には1800kcalほどの基礎代謝があることが分かったので、これからは1600kcalに食事を抑えて、200kcal分のプロテインと牛乳を摂取すれば、脂肪を抑えて効果的なたんぱく質の補充ができ、トレーニングした分が筋力増加となり、更に脂質が落ちるという構図が描けます。
　ということでプロテインでダイエットを開始します。3ヶ月後の自分が楽しみですね。ということで、腹筋と背筋と腕立てして寝たいと思います。これからは筋肉増加の為のトレーニングが日課となります(笑)

CBR600RR’07を購入してから始めたダイエット計画。壁に張り出しある表も期限の3月末を迎えて、書き込むセルがなくなったので、まずは今まで書いた記録をエクセルに落として、新しい記録を作ることにしました。まずは体重を落とすのがSTEP1。そして次の体の改造がSTEP2。
今回は体脂肪率ダイエットです。体重は何キロでもＯＫ。体の脂肪を落として筋肉を付けます！といってもライダーには無駄となる鎧のような筋肉は入りません。あえてハンドルに入力するときの腕力と自然とニーグリップ、腹筋と背筋ですね。これを鍛えます。そうですね。まずは体脂肪率12.5%を目標としたいと思います。今の体脂肪率が17～20%程度だとすると(体重計の誤差含む)、体重68kgだと、脂肪の量は11.5～13.6kgです。もし12.5%になれば8.5kgです。おおよそ3～5kgの脂肪を筋肉に変換することとなります。楽しみですね。
トレーニングの量とタンパク質の摂取量の最適化を行って、筋肉質になってみたいと思います。ジムカーナで速く走るにはあまり関係ないのですが、肉体の改造って結構楽しいかもしれません(笑)
CBR600RR’07を乗り始めて3ヶ月が経ちました。なんとなく情も移ってカッコよく見えてきました。不思議なものですね。愛車にすると、どんなバイクでもコレが一番みたいな感覚になってくるのは(笑)カウル交換前に撮ったプチ写真集。