リアカセットをT27からT30に変更することにしました。計算だと約10%パワーを掛けなくとも走ることができるので、確実に負担が少なくなると思われます。
今の悩みは坂が上れないこと。
正確に言うと、今トレーニングしている山は高度差571mで距離8.8km、時間にして45分から60分。この山を休憩なしで上りきれません。まだまだ私にはこの山を登る脚力と心肺能力がありません。
まず自分のFTPは推定150W、斜度10%以上の坂を上ると軽くそのパワーを越えます。すなわち自分の足の余裕度を切り崩しながら登り続けている。そのときの心拍数はマックスの150～160bpmとなる。この複合要因で最終的には45分当たりから足の疲労がたまり続けて、回せなくなり力尽きて転倒しないように途中で止め終わります。
今回、確実に遅くなりますが同じケイデンスでも約10%パワーを掛けなくとも走り続けることができるようになるのです。ちなみに、これ以上軽いものは無くは無いですが、普通はココまで。当面はこのギア比で上れるように脚力を鍛えることにします。
そうそう当面の目標は、伊吹山ヒルクライム休憩なしでの完走です。