パワー測定機材がリムの欠品でなかなか納入されず困っています。
もう自分で推測してみる。
まずはローラー練習時のギア比とケイデンスとスピードの関係
いつもローラーを回しているギア比が36/16で60～70rpmで10km回している
36/16 x 60～70rpm x 60min x 2096mm / 10 /100 /1000 = 16.7～19.8km/h
だいたいあっている。感覚的にもいつも見るサイクルメーターの値と同じである。
話は異なるがグラフにしてみるとインナーギアのトップ36/12がアウターの6速50/17に相当する。
ということはプラス4枚と覚えると良いのか!!なるほど。

まずは拾ってきた図より、今入っているときのスピードがどの程度のパワーなのか？を見てみると推定170W
今、10kmを170Wで約30分走行し続けることができるのが私の実力らしい。
自転車の玄人な人々は300W位で巡航できるらしい。ということは、このローラーで見ると30km/hで走らなければならないということ。単純計算で今のギア設定で90rpmのケイデンスで走り続けるということである。
この数値はかなりキツイ。だいたい分かってきたのがケイデンス（ペダルの回転数）を上げると心拍数が増加する。あとで正確に測定してみるけれど、自分の心肺能力と筋力では心拍数160を越える。到底10km持たないのである。
目指すところは遠いのである。もっと単純に身体能力を引き上げるのと同時に、少しでもペダリング時のエネルギー伝達ロスを減らさねばなるまい。ということで、次回は300Wの辛さと我が肉体の限界を試してみる。
はやくパワーメーターこないかなぁ・・・。
せっかくだからこの挑戦の記録を思い出としてデータで残したかったなぁ。
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訂正
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よくよく調べるとフロントのギアはT34だった。
ということは6枚か!! 2枚上げたいときにフロントをインナーにする場合、リアは4枚変更が必要
うむーっ、何か時間のロスだなぁ・・・。何かコツがあるのか？
というか、ヒルクライムで急に斜度が10%上がってギアを変更するとき、つながりはどのようにフォローするんだろう???
まっいいか。

いつもローラーを回しているギア比が36/16で60～70rpmで10km回している
34/16 x 60～70rpm x 60min x 2096mm / 10 /100 /1000 = 16.0～18.7km/h

モルモットの滑車みたいだけど、結構楽しい。
　まず選んだ機材は予定通りにELITE製のQubo PowerFruid （キューボパワーフルード）です。雑誌やWebの感想を元に選びました。一番の悩みどころは騒音。果たしてマンションの室内で使える程度の音と振動なのか？

　使って見ての答えは大丈夫でした。和室にヨガマットを引いてセットする。、汗だくになるほど回して、扇風機を回しながら走っても、音的には大丈夫でした。
　振動はヨガマットと畳の相乗効果のお陰なのか、気になりません。そして音も十分に静かです。60から90rpmで回し続けても深夜でもないかぎり大丈夫そう。まずは安心です。
　マンションで使うので音と振動だけが心配ごとでしたが、クリアしました。使ってみるまでは、音が許容範囲を超えていてすぐお蔵入りになったらどうしようってドキドキだったんですよ。
さっそくトレーニング開始。まずはひたすら10km回す
　結果はかなりハード。一般的にブログとかに乗っているケイデンスとか、距離とかに比べてかなり優しい負荷ですが、汗だくです。牛丼の汁だくより、ダクダクですw

　初めてのトレーニング、テレビを見ながら普通に走っていると、ケイデンスは60rpmに落ち着いて、ハートレートが緩やかにだんだんと上がっていく。
　しかし外を走っているより走りに集中ができるので良いですね。純粋に回すということに神経を使える。シートの座る位置による回しやすさとか、ペダリング時のシューズの角度とか、初めてのローラーなのに
あっ、こうすると楽にスムーズに回るんだ
　とか、もしかして前傾がきつくてシートの位置を前にしたのは失敗だったのか？シートの後ろに座ったほうが今より足に負荷が掛からないなど、いろんな収穫がありました。そもそも不明だったポジションの最適化、ローラートレーニングを何度もしていれば、正しい正しくないはともかくとも、自分なりにスムーズな位置が探せそうです。
　最後に試したこと。ペダリングの回転数を上げてみました。60、70、80、90rpmとあげていきます。100、110、120rpmと回します。おー初めての120rpm、いつも走っている60rpmに比べて結構大変ですね。次回、最大回転数に挑戦したいと思います。
　初めての練習、本日からスタートです。