写真は300km走行記念の写真。

　カロリー制限によるダイエットでの体脂肪削減も今週で3週目となる。始めたもともとの理由はお腹周りに蓄積した脂肪が上半身の機敏な動きを妨げているので、減らさなければならないという必然性から。バイクで言えばジムカーナで多様するニーグリップをしたまま、体をインへ入れたり、視線をイン側に移動させたときにスムーズな体運びが必用なのに、
お腹の贅肉が邪魔をしてムニュムニュと言っているということ事態がタイム悪化に繋がるって感じ。リーンアウトもそう。バンクしている反対側の曲げられた脇腹が気持ち悪い。すっきりとしたいものです。証明したことは無いけど、八の字とかの基本的な動作のタイムにも如実に影響しそうな感じです。

　そして今は75kg以上だった体重が72kg代になっています。約-3kgの軽量化です。定期的な腹筋運動と背筋運動のお陰か？ベルトも二穴程度縮ませることができました。数値で言えは2cm～5cm程度は減った感じです。普通に考えてもランニングするときに3kgの鉄アレーとか持っているとかなり疲労するから、普段歩いても走っても、その軽さは体感できます。

　しかし困ったことに、カロリー制限だけでは体重が思ったように落ちません。最初の劇的な効果期間があったので、このまま行けば約4kg/1ヶ月という感じになりペース的には十分な結果だと思うのですが、もともとジューシーなお肉もアイスクリームもケーキもマックも食べずに制限しているのに体重変化が目に見えるように落ちないで停滞するのは充実感がなく楽しくありません。

　そこで思ったのが、1200kcal/日の食事制限はけっこう辛さを伴うので食事制限はできるだけしない方向で、有酸素運動による脂肪の燃焼や筋肉を付けることによる基礎代謝の向上というキーワードを取り入れなければならないのかも知れません。今行っているのは週一回のスイミングのみ。本来ならば毎日走るとかしたいのですが、それも困難。

何か良い方法を見つけたい今日この頃です。

全体写真で見ると、すごい面積なカバー。いらないっちゅうねん。

　ダイエット初めてあれから2週間。ぜい肉も3kgは減って体が軽い。体全体の脂肪が一皮剥けた感じです。更に体の基礎代謝による消費カロリーを増やす為、今日からはスイミングによるトレーニングを行います。だってダイエットってつまらないからねぇ。美味しい物が食べれないなんて悲しすぎる。食べても太らない体を作ります。ということで以前のようにマシンに乗らない日はスイミングでトレーニングを始めます。今回は家族をつれてハイエースに乗って近所の行きつけの体育館に行くと…。


　なんと工事中。それも春まで。工事の終わりを待っていては貴重なオフシーズンが終わってしまいます。ということで、隣街のプールがあるスポーツセンターに行ってさっそくトレーニング。慣れない場所は嫌だったのですが、しかたがありません。しかし、いつものように25mを泳いでいると、息が切れる切れる…。久しぶりなので呼吸が辛い。25mを10本泳いだところで心拍数を計ると140もあります。普段なら、この程度だと120程度なのに。体もできていないのにちょっとオーバーワークですねぇ。このまま泳ぎ続けていたら、今晩は疲れてバッタンキューです。ということで若干ペースを下げて1000mまで泳いで、本日は終了。あっという間の少ない時間のトレーニングとなりました。いやぁ、スイミングは心地良いですねぇ。

　これから徐々に距離を増やしていって、最終的には2k～4km程度、泳ぎきれるようにしたいと思います。練習会の無い日、雨の日や走れない日はスイミングで体を鍛えることを日課にしましょう。