うむ、二日目にして150kcalオーバー。映画館で食べた息子のポップコーンが3kcal/gとは…。
でも、スタートは好調かと。そもそもエネルギー摂取量的に40歳で身長175cmだと
厚生労働省日本人の食事摂取基準は2600kcalらしいし、極力油物は避けてるしタンパク質は取ってるし
そうそうゼロカロリーコーラは0kcalなのか？まっいいか。
2011/01/04(火) 1350kcal(150kcal over)
朝 395kcal 白菜と桜海老の納豆丼
具なしスープ 1個 15kcal ごはん(グラムで入力) 140g 235kcal 鶏肉(もも皮なし) 35g 41kcal
納豆 45g 90kcal えび(桜えび・ゆで) 10g 9kcal はくさい漬 25g 4kcal
昼 470kcal かけそばと映画館でコーヒー
かけそば 1個 350kcal +コーヒー(浸出液) 3杯 24kcal +鶏肉(もも皮付) 20g 23kcal
+ポップコーン 25g 73kcal
夜 485kcal キノコ入りゆどうふと桜海老丼
湯豆腐 1個 105kcal +ごはん(グラムで入力) 140g 235kcal +鶏肉(もも皮なし) 30g 35kcal
+キャベツ(ゆで) 150g 30kcal +鶏肉(ささみ) 20g 21kcal +いんげん豆(ゆで) 15g 21kcal
+えんどう豆(ゆで) 10g 15kcal +えび(桜えび・ゆで) 15g 14kcal +はくさい漬 25g 4kcal
+たくあん漬 10g 3kcal +麦茶 1杯 2kcal +ゼロカロリーコーラ 0kcal？