朝は七草粥を食べたので思ったより低カロリーとなりました。
ということで午後の間食はデザートタイムにしてゼリーやクッキーを食べます。
やっぱりカロリー算出しておこなうダイエットは美味しいお菓子も食べられるしストレスが少ないですね。
ただひとつブログアップを含めて1日10分は要している計算の手間が面倒ですね。
でも自分で計算して食べるから、やりくりができるというものです。
我ながらシーズン毎にこんなことしていると手馴れたものです。
2011/01/07(金) 1196kcal(-4kcal)
朝 七草かゆ 143kcal
ごはん(グラムで入力) 40g 67kcal
+ハム(ロース) 1.3枚 38kcal +チーズ(プロセス) 10g 34kcal
+麦茶 1杯 2kcal +きょうな(=水菜/ゆで) 2g 0kcal
昼 愛妻弁当 513kcal
ごはん(グラムで入力) 130g 218kcal
+グリンピース 10g 10kcal +コーン（ホール）10g 8kcal +にんじん 10g 4kcal
+シュウマイ 50g 50kcal +つくね 23g 46kcal +はくさい漬 5g 1kcal
+しらす干し(半乾燥品) 5g 10kcal +うめ干し 3g 1kcal +チヂミ 40g 87kcal
+もずくスープ 10kcal +たまご焼き(厚焼き) 45g 68kcal
午後 満腹おやつ152kca
コーヒー(浸出液) 1杯 8kcal + ゼロカロリーいちごゼリー 290g 推定 10kca
+メープル玄米ブラン 30g 134kcal
夜 かけそば 388kcal
かけそば(汁の捨て) 300g 296kcal + かぼちゃ(日本) 100g 60kcal
+レタス 200g 24kcal +ドレッシング(和風・ノンオイル) 10g 8kcal
就寝前 黒酢梅水割り 60cc 20kcal