ここ数日、体温が高いなと思っていたら風邪だったみたいで
だるさ、発熱、喉痛、節々痛の症状があります。
妻曰く、ダイエット開始したので体力低下が要因の一つだとのこと
2008年の体重コントロールのとき、風邪をたくさん引いていたとのことです。
やはり基礎代謝以下のカロリーで制限をすると、体力が低下するものと思われます。
体重=体力ではないのですねぇ。
この方法は何回もしているので精神的に安定して三ヶ月できっちりと体を作れるけれど
年齢が高くなってるので、体力を落とさないで進める方法にしないといけないかもしれません。
それとも基礎代謝を上げて低脂肪で高タンパクを取れるようになるまで、がんばるべきか？
悩む～。でもね、その前に風邪なので就寝。
2011/01/06(木) 1272kcal(+72kcal over)
朝 おにぎりと卵 264kcal
たまご(ゆで) 1個 76kcal +ロースハム 20g 38kcal +麦茶 1杯 2kcal
+梅おにぎり 120g 190kcal +チョコレート 5g 28kcal +パブロンゴールド 0kcal？
午前 飲物 18kcal
紅茶 1杯 2kcal +コーヒー(浸出液) 2杯 +16kcal
昼 愛妻弁当 340kcal
ごはん 120g 202kcal +ごま 1g 6kcal +鶏肉ハンバーグ50g 70kcal
+玉子焼き 20g 30kcal +鶏肉(もも皮なし) 15g 17kcal +ごぼう 20g 12kcal
+こんにゃく 20g 1kcal +しらたき 10g 1kcal +しめじ 3g 1kcal
+パブロンゴールド 0kcal？
午後 飴 10kcal
夜 ワンタンうどん 546kcal
かけうどん 1個 279kcal(汁捨) +ワンタン 3個 20kcal +鶏肉ハンバーグ50g 70kcal
+ぶどうジュース/10%果汁 150ml 78kcal +はくさい漬 15g 2kcal
+もやし(緑豆/ゆで) 50g 6kcal +はくさい漬 15g 2kcal +森永プリン 1個 89kcal
+リボビタンD 74kcal +パブロンゴールド 0kcal？
就寝前 黒酢梅水割り 60cc 20kcal