今日は雨で路面もウェットなので、お家でパワー測定をしてみた。ロードバイクに乗り始めてから二ヶ月の成果です。
まず最大パワーが500Wから700Wに向上しました。
なんと40%向上、素晴らしい。一瞬ですけどねw
そして20分TT(タイムトライアル)の平均出力は119Wから150Wに向上しました。
なんと26%向上、素晴らしい。
ということはFTP(持続可能なパワーの限界)は150W x 0.95 = 142W
パワーウェイトレシオはFTP(W)/体重(kg)=142W/70kg=2.0(w/kg)
下記の表から見ると! 素人ですw そりゃあそうです。初めて二ヶ月です。
トッププロ：5.6～6.4
国内プロ： 5.1～5.9
ハイアマチュア：4.6～5.3
アマチュア：2.9～4.8
素人：1.8～2.6
逆算してみると、やはり素人を抜けるためには200W必要だということがわかります。
もっともっと精進が必要ですね。
まさにエンジンを作る作業だぞこれは!!!
さて、どこまでいけるのでしょうか？ 43歳の夏
p.s.
ちなみに体重は74kgから70kgになり、体脂肪率は23%だったのが、今は18.9%です。なんと17kgあった脂肪が、13.23kgになってます。3.77kgも減っている。それは凄い。毎日4kgの鉄アレーをもっていないのだから、体軽いでしょw
それはそうと、これからが難しい。パワーウェイトレシオを上げたいので体重は65kgに減らしたいけれど、筋肉は減らしたくない。ということは、逆算で体脂肪率13%程度にしないといけないのかもしれません。13%は大変です。そこまでストイックな生活ができるのであろうか・・・。