1日中、家にいるとお腹が空く。集中していたり遊んでいると平気なのに暇だと腹が減る、これ如何に。しょうがないので間食に昆布とか食べたりしたけど、カロリーがない物を食べても満足しないのねぇ、体が欲しているのは糖分や油分なのかもしれません。何か食べたいって気持ちが湧き上がる。これがダイエットの醍醐味だね。
2011/01/08(土) 1229kcal(+29kcal over)
朝 手作りハムサンド 325kcal
食パン(6枚切) 1枚 174kcal +たまご(ゆで) 1個 76kcal +ハム(ロース) 2枚 59kcal
+スパゲティ(ゆで) 5g 7kcal +レタス 10g 1kcal +コーヒー(浸出液) 1杯 8kcal
おやつ いちごキャラメル 15kcal
昼 ラーメンと〆雑炊 439kcal
ごはん(グラムで入力) 140g 235kcal +カップヌードルライト 198kcal
+はくさい漬 25g 4kcal +麦茶 1杯 2kcal
夜 さっぱり湯豆腐、柚子ポン酢味 430kcal
湯豆腐 1皿 90kcal +ごはん 140g 235kcal +豚肉(もも/脂身なし) 34g 54kcal
+鶏肉(ささみ) 30g 32kcal +レモン水 100ml 19kcal +ゼロコーラ 200cc 0kacl？
就寝前 黒酢梅水割り 60cc 20kcal
— 番外編 —
明日の妻の誕生日に感謝の気持ちを込めて
鳴門金時サツマイモケーキ製作での味見 … やむ得ず計算外!!(笑)
1248kcal / 4 = 312kca(子供506kcal)
さつまいも 350g 459kcal
+さとう(甜菜) 65g 230kcal +たまご(生) 2個 151kcal +小麦粉(薄力粉) 30g 110kcal
+牛乳(低脂肪乳) 100ml 48kcal +バター(無塩) 33g 250kcal
+子供達は生クリーム(豆乳入り) 100g 386kcal追加