写真はCBR600RR’07の脇腹。スポンジとゴムのぜい肉があります。逆車にはないのに・・・。

ダイエットも順調順調。ということで、ジムカーナで戦う為の肉体改造の為のダイエット中でもお寿司は食べたい。我慢するのは宜しくないと思うので、理詰めで摂取カロリーから見た食べて良い量を試算することにしました。まずは晩飯に食べ良い割り当てカロリーの試算から。


一日の摂取カロリー1200Kcalなので朝晩を200kcal x 2 = 400kcalにすると

晩飯に食べて良い割り当てカロリーを800kcalとなります。

Webで調べて見ると白色系のお寿司は2貫で100kcal程度。

なんと単純計算では8皿食べれる事ととなります。

十分満足する量のレベルではないですか!

しかし調べて見ると脂質を多く含むネタはやはりカロリーが高い。

単純脂質とたんぱく質とのカロリー比の関係で2倍ってのもある。

ということは食べるネタを事前に選定して食しなければなるまい。

ということで食べたいネタをチョイスして計算。

合計800kcalでは全14貫+ネタ2個を食べられることとなりました。

そのメニューはコレ。

甘エビ　100Kcal

イカ　90Kcal

キングサーモン　110Kcal

マグロ(赤身)　110Kcal

タイ　90Kcal

びんとろ　100Kcal(飯抜き)

ほたて　94Kcal

タコ　90Kcal

醤油 たぶん26kcal以内

握り寿司のカロリーは下記より抜粋。

http://muuum.com/calorie/1184.html

だいぶ知恵が付いてきたので、ふと心配の種を見つける。

回転寿司屋さんは店舗によってシャリの量が違うのでは？

ネタの重量も違うはず。

ということで店舗情報をWebで調べた。

かっぱ寿司だと

http://www.kappa-create.co.jp/

甘エビ　100=>72Kcal

イカ　90=>74Kcal

キングサーモン　110=>140Kcal

マグロ(赤身)　110=>90Kcal

ほたて　94=>85Kcal

なんと若干少ない。

元気寿司では

http://www.genkisushi.co.jp/index.php

甘エビ　100=>79Kcal

イカ　90=>96Kcal

キングサーモン　110=>116Kcal

マグロ(赤身)　110=>96Kcal

びんとろ　100Kcal(飯抜き) =>97Kcal(飯付き)

んっ、なんと若干、かっぱ寿司よりカロリーは多め。

もしかしてシャリの量の違いか・・・。でもそれは分からずじまい。

でもたいして店舗で、そんなに変わらない事も分かった。

今週末は外食に出かけよう。

あっもしかして回らない寿司の方が、小さいサイズかも・・・。

でも子供がうるさいのでファミリー向けにしよう！