写真はCBR600RR’07の脇腹。スポンジとゴムのぜい肉があります。逆車にはないのに・・・。
ダイエットも順調順調。ということで、ジムカーナで戦う為の肉体改造の為のダイエット中でもお寿司は食べたい。我慢するのは宜しくないと思うので、理詰めで摂取カロリーから見た食べて良い量を試算することにしました。まずは晩飯に食べ良い割り当てカロリーの試算から。
一日の摂取カロリー1200Kcalなので朝晩を200kcal x 2 = 400kcalにすると
晩飯に食べて良い割り当てカロリーを800kcalとなります。
Webで調べて見ると白色系のお寿司は2貫で100kcal程度。
なんと単純計算では8皿食べれる事ととなります。
十分満足する量のレベルではないですか!
しかし調べて見ると脂質を多く含むネタはやはりカロリーが高い。
単純脂質とたんぱく質とのカロリー比の関係で2倍ってのもある。
ということは食べるネタを事前に選定して食しなければなるまい。
ということで食べたいネタをチョイスして計算。
合計800kcalでは全14貫+ネタ2個を食べられることとなりました。
そのメニューはコレ。
甘エビ 100Kcal
イカ 90Kcal
キングサーモン 110Kcal
マグロ(赤身) 110Kcal
タイ 90Kcal
びんとろ 100Kcal(飯抜き)
ほたて 94Kcal
タコ 90Kcal
醤油 たぶん26kcal以内
握り寿司のカロリーは下記より抜粋。
http://muuum.com/calorie/1184.html
だいぶ知恵が付いてきたので、ふと心配の種を見つける。
回転寿司屋さんは店舗によってシャリの量が違うのでは？
ネタの重量も違うはず。
ということで店舗情報をWebで調べた。
かっぱ寿司だと
http://www.kappa-create.co.jp/
甘エビ 100=>72Kcal
イカ 90=>74Kcal
キングサーモン 110=>140Kcal
マグロ(赤身) 110=>90Kcal
ほたて 94=>85Kcal
なんと若干少ない。
元気寿司では
http://www.genkisushi.co.jp/index.php
甘エビ 100=>79Kcal
イカ 90=>96Kcal
キングサーモン 110=>116Kcal
マグロ(赤身) 110=>96Kcal
びんとろ 100Kcal(飯抜き) =>97Kcal(飯付き)
んっ、なんと若干、かっぱ寿司よりカロリーは多め。
もしかしてシャリの量の違いか・・・。でもそれは分からずじまい。
でもたいして店舗で、そんなに変わらない事も分かった。
今週末は外食に出かけよう。
あっもしかして回らない寿司の方が、小さいサイズかも・・・。
でも子供がうるさいのでファミリー向けにしよう！